Врач объяснила, почему весной люди чаще страдают от бессонницы и сонливости
Многие люди в марте сталкиваются с повышенной сонливостью и нарушением сна, это связано с переходом организма человека к весеннему режиму.
Об этом рассказала клинический фармаколог Татьяна Молостова. По словам врача, в такое время года организм приспосабливается к росту продолжительности дня и изменению погодных условий.
Сон подчиняется циркадным ритмам, зависящим от количества дневного света. Зимой, когда световой день меньше, уровень мелатонина (гормона сна) остается высоким даже днем, и это приводит к ощущению постоянной усталости и апатии.
Внутренние часы организма с увеличением светового дня сдвигаются, по этой причине временно могут появляться бессонница либо, наоборот, — чрезмерная сонливость.
Для восстановления сна специалист рекомендовала в одно и то же время ложиться спать и просыпаться, больше двигаться, за два часа до сна не пользоваться телефоном и приглушать свет перед сном.
Если самостоятельно нормализовать сон не получается, лучше обратиться к врачу-сомнологу.
