Ученые выяснили, какая продолжительность сна способствует старению
Если ночной сон короче 6,4 часа и дольше, чем 7,8 часа, он способен ускорять возрастные изменения, а также повышать риск развития хронических заболеваний.
Как рассказал доцент Колумбийского Университета Цзюньхао Вэнь, к такому выводу исследователи пришли после анализа данных почти полумиллиона человек.
Они сопоставили режим их сна с состоянием различных органов и систем организма. И выяснилось, что более благоприятен сон от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Именно у этих людей признаки биологического старения проявлялись медленнее, при этом общее состояние здоровья было лучше.
Участники, спавшие меньше или намного дольше этого диапазона, чаще сталкивались с ускорением старения организма. Нехватка сна, по словам ученых, связана с повышенным риском депрессии, диабета второго типа, тревожных расстройств, и гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Нарушения режима сна нередко сопровождались еще и заболеваниями легких и пищеварительной системы.
По словам Цзюньхао Вэня, сон играет главную роль в поддержании работы организма. Обмен веществ во время отдыха восстанавливаются. Так же, как иммунная система и многие внутренние процессы, влияющие на здоровье и продолжительность жизни.
Исследователи при этом подчеркивают, что плохой сон не всегда становится прямой причиной заболеваний. Он во многих случаях может быть ранним сигналом, что в организме уже возникли скрытые нарушения.
