Раскрыт эффективный метод по защите мозга от старения
Йога может быть полезной не только для того, чтобы снять стресс, но и укрепить здоровье мозга.
Регулярная практика йоги, по данным исследователей, снижает уровень воспаления, улучшает память, а также способна замедлить возрастное снижение когнитивных функций и снизить риск деменции.
Специалисты отмечают: йога воздействует комплексно. Она сочетает физическую активность, медитацию, дыхательные упражнения. Это помогает мозгу лучше регулировать стресс, поддерживает связь между нервной системой и телом.
Как показали исследования, при сравнении практикующих йогу женщин с контрольной группой, у первых оказалось больше серого вещества в отделах мозга, которые отвечают за память и мышление, а также — более высокий уровень когнитивной активности.
Эксперты при этом отмечают: чтобы эффект сохранялся, заниматься йогой надо регулярно: не менее двух-трех раз в неделю. В ином случае польза постепенно исчезает.
