Психолог назвала способ быстро избавиться от стресса на работе
Снизить тревожность и уменьшить стресс на работе поможет наведение порядка в документах.
Беспорядок у некоторых людей зачастую увеличивает когнитивную нагрузку: мозг вынужден обрабатывать много лишних стимулов, что снижает концентрацию, увеличивает усталость и может повышать уровень стресса. Об этом рассказала психоаналитический терапевт Клиники доктора Исаева Мария Бодрягина.
«Тревога связана, во-первых, с переживанием неопределенности и утраты контроля. Потому любая деятельность, возвращающая ощущение структуры (разбор документов либо организация пространства) символически и практически восстанавливает границы: мол, «здесь понятно», «здесь управляемо». Беспорядок, во-вторых, создает эффект «незавершенных дел». Каждая стопка бумаг либо неразобранный файл — микросигнал: «надо разобраться». В-третьих, сам процесс упорядочивания — простая деятельность с быстрым результатом. В ситуации тревоги, при которой много неопределенного и неконтролируемого, это дает переживание эффективности и завершенности», — объяснила специалист.
Правда, есть и обратная сторона. Для некоторых сотрудников с выраженной тревожностью, перфекционизмом либо обсессивными чертами наведение порядка, наоборот, может усиливать напряжение.
«Если тревога носит устойчивый характер и связана с внутренними конфликтами либо повторяющимися переживаниями, тогда уместнее обратиться за помощью к психологу или психотерапевту», — посоветовала доктор.
